Համեմատել Herring և Sucker fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

3

Sucker fish

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+111.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1822.5%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

9

Sucker fish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	13.14µg	2.31µg	451%
Սելեն	46.8µg	16.2µg	56%
Մանգան	0.04mg	0.769mg	32%
Վիտամին D	214 IU		27%
Վիտամին D	5.4µg		27%
Վիտամին B3	4.124mg	1.462mg	17%
Վիտամին B2	0.299mg	0.085mg	16%
Պղինձ	0.118mg	0.25mg	15%
Choline, total	83.3mg		15%
Ճարպեր	11.59g	2.97g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.735g	1.035g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.79g	0.905g	10%
Վիտամին E	1.37mg		9%
Վիտամին B6	0.348mg	0.231mg	9%
Հագեցած ճարպ	2.615g	0.579g	9%
Խոլեստերին	77mg	53mg	8%
Վիտամին B1	0.112mg	0.012mg	8%
Ֆոսֆոր	303mg	269mg	5%
Կալորիականություն	203kcal	119kcal	4%
Սպիտակուցներ	23.03g	21.49g	3%
Երկաթ	1.41mg	1.67mg	3%
Ցինկ	1.27mg	0.96mg	3%
Նատրիում	115mg	51mg	3%
Վիտամին A	36µg	59µg	3%
Վիտամին B5	0.74mg	0.865mg	3%
Կալցիում	74mg	90mg	2%
Կալիում	419mg	487mg	2%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Մագնեզիում	41mg	38mg	1%
Folate, total	12µg	17µg	1%
Protein per 100 calories	11g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	3.4	N/A
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.258mg	0.241mg	0%
Տրեոնին	1.01mg	0.942mg	0%
Իզոլեյցին	1.061mg	0.99mg	0%
Լեյցին	1.872mg	1.746mg	0%
Լիզին	2.115mg	1.973mg	0%
Մեթիոնին	0.682mg	0.636mg	0%
Ֆենիլալանին	0.899mg	0.839mg	0%
Վալին	1.187mg	1.107mg	0%
Հիստիդին	0.678mg	0.633mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.909g	0.244g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.105g	0.371g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.071g	0.094g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Sucker fish

1

Սպիտակուցներ: 21.49 գ

Ճարպեր: 2.97 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.99 գ

Այլ: 1.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+290.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+15.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.49g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ

Sucker fish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+429.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+164.3%