Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Herring և Yellowtail սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Herring vs Yellowtail infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 8.7% 47% 24% 19% 18% 86% 6.5% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.5%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 10% 0% 0% 44% 12% 163% 41% 43% 156% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +486.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +951.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.4%
հավասար Վիտամին B5 ~0.681mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Herring Yellowtail DV% diff.
Վիտամին B12 13.14µg 1.25µg 495%
Վիտամին B3 4.124mg 8.718mg 29%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 27%
Վիտամին D 214IU 27%
Վիտամին B2 0.299mg 0.051mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735g 18%
Choline, total 83.3mg 15%
Ֆոսֆոր 303mg 201mg 15%
Սպիտակուցներ 23.03g 29.67g 13%
Վիտամին B6 0.348mg 0.185mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79g 12%
Հագեցած ճարպ 2.615g 12%
Երկաթ 1.41mg 0.63mg 10%
Վիտամին E 1.37mg 9%
Պղինձ 0.118mg 0.058mg 7%
Ճարպեր 11.59g 6.72g 7%
Ցինկ 1.27mg 0.67mg 5%
Կալցիում 74mg 29mg 5%
Վիտամին B1 0.112mg 0.175mg 5%
Կալիում 419mg 538mg 4%
Նատրիում 115mg 50mg 3%
Խոլեստերին 77mg 71mg 2%
Վիտամին C 0.7mg 2.9mg 2%
Folate, total 12µg 4µg 2%
Կալորիականություն 203kcal 187kcal 1%
Վիտամին B5 0.74mg 0.681mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.019mg 1%
Վիտամին A 36µg 31µg 1%
Մագնեզիում 41mg 38mg 1%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.332mg 0%
Տրեոնին 1.01mg 1.301mg 0%
Իզոլեյցին 1.061mg 1.367mg 0%
Լեյցին 1.872mg 2.411mg 0%
Լիզին 2.115mg 2.725mg 0%
Մեթիոնին 0.682mg 0.878mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 1.158mg 0%
Վալին 1.187mg 1.528mg 0%
Հիստիդին 0.678mg 0.873mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.909g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.071g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
30% 7% 67%
Սպիտակուցներ: 29.67 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~67.33g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Yellowtail - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174248/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: