Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Hickorynuts և Watermelon seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Hickorynuts vs Watermelon seeds infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 124% 18% 38% 80% 246% 118% 144% 0.13% 601% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 368% 16% 57% 273% 229% 279% 324% 13% 211% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.7%
հավասար Պղինձ ~0.686mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 0% 0% 217% 30% 17% 105% 44% 0% 0% 30% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 48% 33% 67% 21% 21% 0% 0% 44% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +404.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Hickorynuts Watermelon seeds DV% diff.
Մանգան 4.61mg 1.614mg 130%
Մագնեզիում 173mg 515mg 81%
Երկաթ 2.12mg 7.28mg 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.611g 7.407g 63%
Ֆոսֆոր 336mg 755mg 60%
Վիտամին B1 0.867mg 0.19mg 56%
Ցինկ 4.31mg 10.24mg 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.886g 28.094g 41%
Սպիտակուցներ 12.72g 28.33g 31%
Վիտամին B5 1.746mg 0.346mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 26%
Ճարպեր 64.37g 47.37g 26%
Վիտամին B3 0.907mg 3.55mg 17%
Սելեն 8.1µg 15%
Հագեցած ճարպ 7.038g 9.779g 12%
Վիտամին B6 0.192mg 0.089mg 8%
Կալիում 436mg 648mg 6%
Պղինձ 0.738mg 0.686mg 6%
Folate, total 40µg 58µg 5%
Կալորիականություն 657kcal 557kcal 5%
Նատրիում 1mg 99mg 4%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին B2 0.131mg 0.145mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Կալցիում 61mg 54mg 1%
Ածխաջրեր 18.25g 15.31g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.85g 15.31g N/A
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.39mg 0%
Տրեոնին 0.422mg 1.112mg 0%
Իզոլեյցին 0.576mg 1.342mg 0%
Լեյցին 1.027mg 2.149mg 0%
Լիզին 0.497mg 0.887mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0.834mg 0%
Ֆենիլալանին 0.713mg 2.031mg 0%
Վալին 0.73mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.389mg 0.775mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 64% 18% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 12.72 գ
Ճարպեր: 64.37 գ
Ածխաջրեր: 18.25 գ
Ջուր: 2.65 գ
Այլ: 2.01 գ
28% 47% 15% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 28.33 գ
Ճարպեր: 47.37 գ
Ածխաջրեր: 15.31 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 53% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.611 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.886 գ
22% 16% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Hickorynuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170177/nutrients
  2. Watermelon seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: