Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 12% 21% 15% 4.1% 6.9% 0.52% 7.4% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +491.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +128.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 0.33% 0% 0% 4.3% 6.5% 3.6% 7.3% 9.2% 0% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +502.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +717.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +292.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +662.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama Բրյուսելյան կաղամբ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 1020%
Վիտամին K 177µg 148%
Վիտամին C 14.1mg 85mg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15%
Վիտամին B6 0.04mg 0.219mg 14%
Folate, total 8µg 61µg 13%
Մանգան 0.057mg 0.337mg 12%
Երկաթ 0.57mg 1.4mg 10%
Վիտամին B1 0.017mg 0.139mg 10%
Ֆոսֆոր 16mg 69mg 8%
Կալիում 135mg 389mg 7%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Սպիտակուցներ 0.72g 3.38g 5%
Վիտամին B2 0.028mg 0.09mg 5%
Վիտամին B5 0.121mg 0.309mg 4%
Վիտամին A 1µg 38µg 4%
Կալցիում 11mg 42mg 3%
Պղինձ 0.046mg 0.07mg 3%
Մագնեզիում 11mg 23mg 3%
Choline, total 19.1mg 3%
Վիտամին B3 0.19mg 0.745mg 3%
Ցինկ 0.15mg 0.42mg 2%
Սելեն 0.7µg 1.6µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Նատրիում 4mg 25mg 1%
Կալորիականություն 38kcal 43kcal 0%
Ճարպեր 0.09g 0.3g 0%
Ածխաջրեր 8.82g 8.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.82g 5.15g N/A
Շաքար 2.2g N/A
Հագեցած ճարպ 0.062g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.12mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.132mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.152mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.154mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.098mg 0%
Վալին 0.022mg 0.155mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +369.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +356.7%
հավասար Ածխաջրեր ~8.95g
հավասար Ջուր ~86g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: