Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama vs Գոնգեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +129.8%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +129.8%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.7%
հավասար Ածխաջրեր - 8.62
հավասար Ջուր - 89.43
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.7%
հավասար Ածխաջրեր - 8.62
հավասար Ջուր - 89.43

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama Գոնգեղ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama Գոնգեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.82g 6.32g Jícama
Սպիտակուցներ 0.72g 1.08g Գոնգեղ
Ճարպեր 0.09g 0.16g Գոնգեղ
Ածխաջրեր 8.82g 8.62g Jícama
Կալորիականություն 38kcal 37kcal Jícama
Օսլա 0.4g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 1.61g Գոնգեղ
Շաքար 4.46g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Գոնգեղ
Կալցիում 11mg 43mg Գոնգեղ
Երկաթ 0.57mg 0.44mg Jícama
Մագնեզիում 11mg 20mg Գոնգեղ
Ֆոսֆոր 16mg 53mg Գոնգեղ
Կալիում 135mg 305mg Գոնգեղ
Նատրիում 4mg 12mg Jícama
Ցինկ 0.15mg 0.24mg Գոնգեղ
Պղինձ 0.046mg 0.032mg Jícama
Մանգան 0.057mg 0.131mg Գոնգեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 19IU 2IU Jícama
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Jícama
Վիտամին E 0.3mg Գոնգեղ
Վիտամին C 14.1mg 25mg Գոնգեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.09mg Գոնգեղ
Վիտամին B2 0.028mg 0.04mg Գոնգեղ
Վիտամին B3 0.19mg 0.7mg Գոնգեղ
Վիտամին B5 0.121mg 0.16mg Գոնգեղ
Վիտամին B6 0.04mg 0.1mg Գոնգեղ
Folate, total 8µg 21µg Գոնգեղ
Վիտամին K 0.3µg Գոնգեղ
Տրեոնին 0.018mg Jícama
Իզոլեյցին 0.016mg Jícama
Լեյցին 0.025mg Jícama
Լիզին 0.026mg Jícama
Մեթիոնին 0.007mg Jícama
Ֆենիլալանին 0.017mg Jícama
Վալին 0.022mg Jícama
Հիստիդին 0.019mg Jícama
Հագեցած ճարպ 0.027g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g Գոնգեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g Գոնգեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama Գոնգեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Jícama
15%
Գոնգեղ
Mineral Summary Score
8%
Jícama
13%
Գոնգեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 4.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients
  2. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: