Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.2%
հավասար Կալցիում - 12
հավասար Ցինկ - 0.14
հավասար Պղինձ - 0.046
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.2%
հավասար Կալցիում - 12
հավասար Ցինկ - 0.14
հավասար Պղինձ - 0.046

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +741.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +947.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +237.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +741.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +947.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +237.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.7%
հավասար Ջուր - 91.69
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.7%
հավասար Ջուր - 91.69

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama Հալապենո
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.82g 3.7g Jícama
Սպիտակուցներ 0.72g 0.91g Հալապենո
Ճարպեր 0.09g 0.37g Հալապենո
Ածխաջրեր 8.82g 6.5g Jícama
Կալորիականություն 38kcal 29kcal Jícama
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g Հալապենո
Կալցիում 11mg 12mg Հալապենո
Երկաթ 0.57mg 0.25mg Jícama
Մագնեզիում 11mg 15mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 16mg 26mg Հալապենո
Կալիում 135mg 248mg Հալապենո
Նատրիում 4mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 0.15mg 0.14mg Jícama
Պղինձ 0.046mg 0.046mg
Մանգան 0.057mg 0.097mg Հալապենո
Սելեն 0.7µg 0.4µg Jícama
Վիտամին A 19IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 1µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 14.1mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.017mg 0.04mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.028mg 0.07mg Հալապենո
Վիտամին B3 0.19mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.121mg 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.04mg 0.419mg Հալապենո
Folate, total 8µg 27µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg Հալապենո
Տրեոնին 0.018mg Jícama
Իզոլեյցին 0.016mg Jícama
Լեյցին 0.025mg Jícama
Լիզին 0.026mg Jícama
Մեթիոնին 0.007mg Jícama
Ֆենիլալանին 0.017mg Jícama
Վալին 0.022mg Jícama
Հիստիդին 0.019mg Jícama
Հագեցած ճարպ 0.092g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Jícama
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
8%
Jícama
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: