Համեմատել Kale և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +377.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +140.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +151.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +17.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +127.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +122.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +55.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +62.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +149.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +122.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +232.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 327.3µg | 408% |
| Վիտամին A | 681µg | 306µg | 42% |
| Վիտամին C | 41mg | 18mg | 26% |
| Երկաթ | 0.9mg | 2.26mg | 17% |
| Մագնեզիում | 18mg | 86mg | 16% |
| Կալիում | 228mg | 549mg | 9% |
| Նատրիում | 23mg | 179mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 1.89mg | 7% |
| Choline, total | 0.4mg | 28.7mg | 5% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.334mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.085mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.034mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.163mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 4.13g | 1% |
| Կալցիում | 72mg | 58mg | 1% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.163mg | 1% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.33mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 33mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.086mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.36mg | 1% |
| Folate, total | 13µg | 9µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.028g | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 20kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 1.88g | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 9.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.08g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 2.03g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | 1.1g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.1g | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.012g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.016g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.018mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.086mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.154mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.135mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.103mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.114mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.114mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +36.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.88g
հավասար
Ջուր
~92.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +589.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.9% |
