Համեմատել Kale և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +128.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +71.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +102.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +163.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +194.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +131.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +122.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1063.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +376.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 310µg | 423% |
| Վիտամին A | 681µg | 337µg | 38% |
| Վիտամին C | 41mg | 27mg | 16% |
| Folate, total | 13µg | 62µg | 12% |
| Երկաթ | 0.9mg | 1.77mg | 11% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 2.5mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.57mg | 10% |
| Կալիում | 228mg | 521mg | 9% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.225mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.162mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 1.114mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.8g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 48mg | 3% |
| Մագնեզիում | 18mg | 26mg | 2% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.5mg | 2% |
| Choline, total | 0.4mg | 12.8mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 3.67g | 1% |
| Կալցիում | 72mg | 67mg | 1% |
| Նատրիում | 23mg | 46mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.067mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.149mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.275g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.04g | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 23kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 2.13g | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 108kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.52g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 0.87g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | 0.87g | N/A |
| Մանգան | 0.416mg | 0.426mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.014g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.133mg | 0% | |
| Լիզին | 0.114mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0% | |
| Վալին | 0.104mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +53.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30% |
հավասար
Ջուր
~92.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +382.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +816.7% |
