Համեմատել Kellogg's Special K և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Kellogg's Special K

3

Լազանյա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3843.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+245.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+282.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+269.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+139.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Kellogg's Special K

10

Լազանյա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1379.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+5178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5778.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+5275%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+110.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19.4µg	0.33µg	795%
Վիտամին B6	6.44mg	0.122mg	486%
Երկաթ	28mg	0.71mg	341%
Folate, total	1290µg	24µg	317%
Վիտամին B2	1.91mg	0.074mg	141%
Վիտամին B1	1.69mg	0.07mg	135%
Վիտամին B3	22.6mg	1.528mg	132%
Վիտամին E	15.3mg	0.85mg	96%
Վիտամին C	68mg	2.5mg	73%
Սելեն	54.9µg	15.9µg	71%
Վիտամին A	500µg	41µg	51%
Սպիտակուցներ	17.79g	7.28g	21%
Ածխաջրեր	73.4g	15.36g	19%
Վիտամին D	134IU	1IU	17%
Վիտամին D (D2 + D3)	3.3µg	0µg	17%
Նատրիում	667mg	373mg	13%
Կալորիականություն	377kcal	135kcal	12%
Ֆոսֆոր	48mg	115mg	10%
Պղինձ	0.179mg	0.09mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.4g	2.348g	9%
Մանգան		0.193mg	8%
Կալցիում	23mg	88mg	7%
Վիտամին B5		0.323mg	6%
Վիտամին K	0.1µg	7µg	6%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Ճարպեր	1.79g	4.92g	5%
Օսլա		9.83g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.3g	1.758g	4%
Կալիում	53mg	196mg	4%
Մագնեզիում	12mg	20mg	2%
Choline, total	11mg	23.2mg	2%
Ցինկ	0.69mg	0.87mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.4g	1.7g	1%
Զուտ ածխաջրեր	72g	13.66g	N/A
Շաքար	12.69g	3.11g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.196g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.4g	0.433g	0%
Տրիպտոֆան		0.085mg	0%
Տրեոնին		0.219mg	0%
Իզոլեյցին		0.224mg	0%
Լեյցին		0.578mg	0%
Լիզին		0.486mg	0%
Մեթիոնին		0.164mg	0%
Ֆենիլալանին		0.329mg	0%
Վալին		0.285mg	0%
Հիստիդին		0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Kellogg's Special K

3

Սպիտակուցներ: 17.79 գ

Ճարպեր: 1.79 գ

Ածխաջրեր: 73.4 գ

Ջուր: 3 գ

Այլ: 4.02 գ

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+377.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+156.1%