Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Kumquat և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kumquat vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 19% 16% 32% 32% 4.6% 8.1% 1.3% 18% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Կալիում ~201mg
հավասար Պղինձ ~0.086mg
հավասար Ցինկ ~0.17mg
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 146% 5% 3% 0% 9.3% 21% 8% 12% 8.3% 0% 0% 13% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +713%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.034mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kumquat Nectarine DV% diff.
Վիտամին C 43.9mg 5.4mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 1.7g 19%
Երկաթ 0.86mg 0.28mg 7%
Կալցիում 62mg 6mg 6%
Վիտամին B2 0.09mg 0.027mg 5%
Վիտամին E 0.15mg 0.77mg 4%
Վիտամին B3 0.429mg 1.125mg 4%
Մանգան 0.135mg 0.054mg 4%
Folate, total 17µg 5µg 3%
Մագնեզիում 20mg 9mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Վիտամին K 0µg 2.2µg 2%
Ածխաջրեր 15.9g 10.55g 2%
Սպիտակուցներ 1.88g 1.06g 2%
Վիտամին B6 0.036mg 0.025mg 1%
Կալորիականություն 71kcal 44kcal 1%
Ճարպեր 0.86g 0.32g 1%
Ֆոսֆոր 19mg 26mg 1%
Պղինձ 0.095mg 0.086mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.4g 8.85g N/A
Կալիում 186mg 201mg 0%
Շաքար 9.36g 7.89g N/A
Ցինկ 0.17mg 0.17mg 0%
Օսլա 0.07g 0%
Նատրիում 10mg 0mg 0%
Վիտամին A 15µg 17µg 0%
Վիտամին B1 0.037mg 0.034mg 0%
Վիտամին B5 0.208mg 0.185mg 0%
Choline, total 8.4mg 6.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.103g 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.088g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.009mg 0%
Լեյցին 0.014mg 0%
Լիզին 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0%
Վալին 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.7%
հավասար Ջուր ~87.59g
հավասար Այլ ~0.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: