Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lablab և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lablab vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lablab
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
հավասար Վիտամին B5 - 0.344
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
հավասար Վիտամին B5 - 0.344

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.2%
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.245 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lablab Բլղուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lablab Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.69g 14.08g Lablab
Սպիտակուցներ 8.14g 3.08g Lablab
Ճարպեր 0.58g 0.24g Lablab
Ածխաջրեր 20.69g 18.58g Lablab
Կալորիականություն 117kcal 83kcal Lablab
Շաքար 0.1g Lablab
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g Բլղուր
Կալցիում 40mg 10mg Lablab
Երկաթ 4.58mg 0.96mg Lablab
Մագնեզիում 82mg 32mg Lablab
Ֆոսֆոր 120mg 40mg Lablab
Կալիում 337mg 68mg Lablab
Նատրիում 7mg 5mg Բլղուր
Ցինկ 2.85mg 0.57mg Lablab
Պղինձ 0.341mg 0.075mg Lablab
Մանգան 0.482mg 0.609mg Բլղուր
Սելեն 2.8µg 0.6µg Lablab
Վիտամին A 0IU 2IU Բլղուր
Վիտամին E 0.01mg Բլղուր
Վիտամին B1 0.27mg 0.057mg Lablab
Վիտամին B2 0.037mg 0.028mg Lablab
Վիտամին B3 0.411mg 1mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.316mg 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.037mg 0.083mg Բլղուր
Folate, total 4µg 18µg Բլղուր
Վիտամին K 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.048mg Lablab
Տրեոնին 0.315mg 0.089mg Lablab
Իզոլեյցին 0.39mg 0.114mg Lablab
Լեյցին 0.691mg 0.208mg Lablab
Լիզին 0.556mg 0.085mg Lablab
Մեթիոնին 0.065mg 0.048mg Lablab
Ֆենիլալանին 0.41mg 0.145mg Lablab
Վալին 0.422mg 0.139mg Lablab
Հիստիդին 0.233mg 0.071mg Lablab
Հագեցած ճարպ 0.099g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.031g Բլղուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245g 0.098g Lablab

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lablab Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Lablab
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
59%
Lablab
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.057g)
Which food is richer in vitamins?
Բլղուր
Բլղուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lablab
Lablab is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Lablab
Lablab is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Lablab
Lablab is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Lablab
Lablab is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: