Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лобия или булгур - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лобия vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +156.3%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +395.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +377.1%
Содержит больше МедьМедь +354.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит больше СеленСелен +366.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше МарганецМарганец +26.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +373.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +124.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.344mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобия Булгур DV% diff.
Железо 4.58mg 0.96mg 45%
Медь 0.341mg 0.075mg 30%
Цинк 2.85mg 0.57mg 21%
Витамин B1 0.27mg 0.057mg 18%
Клетчатка 4.5g 18%
Магний 82mg 32mg 12%
Фосфор 120mg 40mg 11%
Белки 8.14g 3.08g 10%
Калий 337mg 68mg 8%
Марганец 0.482mg 0.609mg 6%
Селен 2.8µg 0.6µg 4%
Витамин B3 0.411mg 1mg 4%
Витамин B6 0.037mg 0.083mg 4%
Витамин B9 4µg 18µg 4%
Кальций 40mg 10mg 3%
Калорийность 117kcal 83kcal 2%
Витамин B5 0.316mg 0.344mg 1%
Холин 6.9mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.245g 0.098g 1%
Витамин B2 0.037mg 0.028mg 1%
Жиры 0.58g 0.24g 1%
Углеводы 20.69g 18.58g 1%
Чистые углеводы 20.69g 14.08g N/A
Сахар 0.1g N/A
Натрий 7mg 5mg 0%
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.099g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.031g 0%
Триптофан 0.068mg 0.048mg 0%
Треонин 0.315mg 0.089mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.691mg 0.208mg 0%
Лизин 0.556mg 0.085mg 0%
Метионин 0.065mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.41mg 0.145mg 0%
Валин 0.422mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.233mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше БелкиБелки +164.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +141.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.4%
Содержит больше ДругоеДругое +329.4%
Содержит больше ВодаВода +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.245 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +150%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.