Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lablab և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lablab vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lablab
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +207.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lablab
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +401.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lablab Գարի DV% diff.
Երկաթ 4.58mg 1.33mg 41%
Պղինձ 0.341mg 0.105mg 26%
Ցինկ 2.85mg 0.82mg 18%
Վիտամին B1 0.27mg 0.083mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15%
Մագնեզիում 82mg 22mg 14%
Սպիտակուցներ 8.14g 2.26g 12%
Սելեն 2.8µg 8.6µg 11%
Վիտամին B3 0.411mg 2.063mg 10%
Մանգան 0.482mg 0.259mg 10%
Ֆոսֆոր 120mg 54mg 9%
Կալիում 337mg 93mg 7%
Վիտամին B6 0.037mg 0.115mg 6%
Վիտամին B5 0.316mg 0.135mg 4%
Կալցիում 40mg 11mg 3%
Ածխաջրեր 20.69g 28.22g 3%
Folate, total 4µg 16µg 3%
Choline, total 13.4mg 2%
Վիտամին B2 0.037mg 0.062mg 2%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Կալորիականություն 117kcal 123kcal 0%
Ճարպեր 0.58g 0.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.69g 24.42g N/A
Շաքար 0.28g N/A
Նատրիում 7mg 3mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.099g 0.093g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.057g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245g 0.214g 0%
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.315mg 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.083mg 0%
Լեյցին 0.691mg 0.154mg 0%
Լիզին 0.556mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.41mg 0.127mg 0%
Վալին 0.422mg 0.111mg 0%
Հիստիդին 0.233mg 0.051mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lablab
4
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.4%
հավասար Ջուր ~68.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lablab
1
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +119.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.093g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: