Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +347.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +816.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +529.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +558.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +524.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +349.1%
հավասար Այլ ~1.08գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11603.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2271.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Ճակնդեղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Ճակնդեղ DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Երկաթ 3.58mg 0.8mg 35%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Վիտամին B2 0.428mg 0.04mg 30%
Վիտամին B1 0.284mg 0.031mg 21%
Վիտամին B5 1.116mg 0.155mg 19%
Ֆոսֆոր 173mg 40mg 19%
Սպիտակուցներ 10.6g 1.61g 18%
Վիտամին A 167µg 2µg 18%
Ածխաջրեր 59.7g 9.56g 17%
Կալորիականություն 363kcal 43kcal 16%
Հագեցած ճարպ 3.022g 0.027g 14%
Ճարպեր 9.1g 0.17g 14%
Վիտամին B3 2.104mg 0.334mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0.032g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.06g 9%
Folate, total 77µg 109µg 8%
Ցինկ 1.14mg 0.35mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.8g 7%
Կալիում 113mg 325mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.9mg 5%
Մանգան 0.24mg 0.329mg 4%
Վիտամին B6 0.122mg 0.067mg 4%
Մագնեզիում 12mg 23mg 3%
Կալցիում 47mg 16mg 3%
Նատրիում 147mg 78mg 3%
Պղինձ 0.095mg 0.075mg 2%
Սելեն 0.7µg 1%
Choline, total 6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 6.76g N/A
Շաքար 6.76g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.048mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.046mg 0%
Վալին 0.579mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.021mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Ճակնդեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ladyfinger
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.995g)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 6.76g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is cheaper?
Ladyfinger
Ladyfinger is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: