Համեմատել Ladyfinger և Cheese crackers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

1

Cheese crackers

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-84.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+189.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+134.2%

հավասար Ցինկ ~1.19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

4

Cheese crackers

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+882.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+120.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+97.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	3mg	73%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	10.09g	58%
Նատրիում	147mg	973mg	36%
Սելեն		13.5µg	25%
Վիտամին B3	2.104mg	6.113mg	25%
Վիտամին B1	0.284mg	0.562mg	23%
Օսլա		52.56g	22%
Ճարպեր	9.1g	22.74g	21%
Folate, total	77µg	152µg	19%
Վիտամին A	167µg	17µg	17%
Վիտամին B12	0.75µg	0.34µg	17%
Երկաթ	3.58mg	4.88mg	16%
Վիտամին E		2.19mg	15%
Մանգան	0.24mg	0.562mg	14%
Վիտամին B5	1.116mg	0.472mg	13%
Հագեցած ճարպ	3.022g	5.288g	10%
Կալցիում	47mg	136mg	9%
Վիտամին K		9.4µg	8%
Վիտամին B2	0.428mg	0.338mg	7%
Կալորիականություն	363kcal	489kcal	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2.3g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	5.744g	5%
Վիտամին B6	0.122mg	0.17mg	4%
Ֆոսֆոր	173mg	200mg	4%
Պղինձ	0.095mg	0.125mg	3%
Մագնեզիում	12mg	25mg	3%
Choline, total		8.7mg	2%
Սպիտակուցներ	10.6g	10.93g	1%
Կալիում	113mg	156mg	1%
Ածխաջրեր	59.7g	59.42g	0%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	57.12g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Շաքար		4.53g	N/A
Ցինկ	1.14mg	1.19mg	0%
Տրանս ճարպ		0.542g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.129mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.295mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.424mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.744mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.418mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.194mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.49mg	0%
Վալին	0.579mg	0.478mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.245mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.37g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.715g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		9.25g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Cheese crackers

3

Սպիտակուցներ: 10.93 գ

Ճարպեր: 22.74 գ

Ածխաջրեր: 59.42 գ

Ջուր: 3.55 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+449.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+149.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+205.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~10.93g

հավասար Ածխաջրեր ~59.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Cheese crackers

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+609.1%