Համեմատել Ladyfinger և Pan dulce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

4

Pan dulce

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+91.7%

հավասար Կալիում ~103mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Pan dulce

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+581.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	30mg	64%
Սելեն		26.2µg	48%
Վիտամին B12	0.75µg	0.11µg	27%
Վիտամին A	167µg	5µg	18%
Օսլա		37.8g	16%
Վիտամին B2	0.428mg	0.23mg	15%
Ֆոսֆոր	173mg	94mg	11%
Վիտամին B5	1.116mg	0.59mg	11%
Մանգան	0.24mg	0.46mg	10%
Երկաթ	3.58mg	2.87mg	9%
Վիտամին B3	2.104mg	3.463mg	8%
Folate, total	77µg	108µg	8%
Վիտամին B1	0.284mg	0.377mg	8%
Ֆրուկտոզա		4.05g	5%
Վիտամին B6	0.122mg	0.057mg	5%
Choline, total		29.1mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2.3g	5%
Նատրիում	147mg	228mg	4%
Ճարպեր	9.1g	11.58g	4%
Կալցիում	47mg	86mg	4%
Հագեցած ճարպ	3.022g	2.183g	4%
Ցինկ	1.14mg	0.84mg	3%
Պղինձ	0.095mg	0.121mg	3%
Մագնեզիում	12mg	24mg	3%
Սպիտակուցներ	10.6g	9.42g	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Ածխաջրեր	59.7g	56.38g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	3.499g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	1.53g	1%
Վիտամին C	0mg	1.2mg	1%
Կալորիականություն	363kcal	367kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	54.08g	N/A
Կալիում	113mg	103mg	0%
Շաքար		12.5g	N/A
Տրանս ճարպ		1.103g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg		0%
Տրեոնին	0.467mg		0%
Իզոլեյցին	0.516mg		0%
Լեյցին	0.861mg		0%
Լիզին	0.679mg		0%
Մեթիոնին	0.268mg		0%
Ֆենիլալանին	0.511mg		0%
Վալին	0.579mg		0%
Հիստիդին	0.248mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.066g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.21g	N/A