Համեմատել Ladyfinger և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

6

«Գունբաո» հավ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+135%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+371.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+92.9%

հավասար Մանգան ~0.256mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

6

«Գունբաո» հավ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+678.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+381.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+99.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	26mg	65%
Երկաթ	3.58mg	0.76mg	35%
Վիտամին B2	0.428mg	0.055mg	29%
Վիտամին B12	0.75µg	0.11µg	27%
Վիտամին B1	0.284mg	0.032mg	21%
Ածխաջրեր	59.7g	6.87g	18%
Folate, total	77µg	16µg	15%
Սելեն		8.1µg	15%
Կալորիականություն	363kcal	129kcal	12%
Վիտամին B5	1.116mg	0.5mg	12%
Ֆոսֆոր	173mg	94mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	3.02g	11%
Վիտամին K		13.6µg	11%
Վիտամին A	167µg	65µg	11%
Նատրիում	147mg	402mg	11%
Վիտամին B6	0.122mg	0.243mg	9%
Հագեցած ճարպ	3.022g	1.352g	8%
Վիտամին C	0mg	7.1mg	8%
Choline, total		37.4mg	7%
Վիտամին E		1.02mg	7%
Ցինկ	1.14mg	0.74mg	4%
Վիտամին B3	2.104mg	2.757mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	2.173g	4%
Ճարպեր	9.1g	6.98g	3%
Կալիում	113mg	218mg	3%
Կալցիում	47mg	20mg	3%
Մագնեզիում	12mg	24mg	3%
Պղինձ	0.095mg	0.073mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.5g	2%
Սպիտակուցներ	10.6g	9.76g	2%
Ֆրուկտոզա		0.54g	1%
Օսլա		2.53g	1%
Մանգան	0.24mg	0.256mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	5.37g	N/A
Շաքար		3.03g	N/A
Տրանս ճարպ		0.034g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.118mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.407mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.431mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.775mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.449mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.24mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.402mg	0%
Վալին	0.579mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.265mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.244g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.688g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

«Գունբաո» հավ

2

Սպիտակուցներ: 9.76 գ

Ճարպեր: 6.98 գ

Ածխաջրեր: 6.87 գ

Ջուր: 74.78 գ

Այլ: 1.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+769%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+283.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~9.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

«Գունբաո» հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+72.3%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+112.2%