Համեմատել Ladyfinger և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

4

Աղացած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2566.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+412.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~166mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Աղացած միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+456.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+118%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1000%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+232%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.75µg	2.49µg	73%
Խոլեստերին	221mg	88mg	44%
Ցինկ	1.14mg	5.84mg	43%
Սելեն		19.1µg	35%
Սպիտակուցներ	10.6g	23.87g	27%
Վիտամին B2	0.428mg	0.171mg	20%
Ածխաջրեր	59.7g	0g	20%
Վիտամին B1	0.284mg	0.051mg	19%
Վիտամին A	167µg	3µg	18%
Folate, total	77µg	7µg	18%
Երկաթ	3.58mg	2.27mg	16%
Վիտամին B6	0.122mg	0.311mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.022g	6.073g	14%
Choline, total		73.2mg	13%
Վիտամին B5	1.116mg	0.512mg	12%
Վիտամին B3	2.104mg	4.026mg	12%
Ճարպեր	9.1g	15.37g	10%
Մանգան	0.24mg	0.009mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	7.322g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.408g	7%
Կալորիականություն	363kcal	241kcal	6%
Կալիում	113mg	241mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Նատրիում	147mg	73mg	3%
Պղինձ	0.095mg	0.079mg	2%
Վիտամին K		2.9µg	2%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Ֆոսֆոր	173mg	166mg	1%
Կալցիում	47mg	33mg	1%
Մագնեզիում	12mg	17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	0g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	1.055mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.679mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.931mg	0%
Վալին	0.579mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Աղացած միս

4

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+199.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+117.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+248.8%