Համեմատել Ladyfinger և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

4

Դեղնուց

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+336.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+125.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.3%

հավասար Կալիում ~109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

2

Դեղնուց

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8666.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+186.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	1085mg	288%
Choline, total		820.2mg	149%
Սելեն		56µg	102%
Վիտամին B12	0.75µg	1.95µg	50%
Վիտամին B5	1.116mg	2.99mg	37%
Ֆոսֆոր	173mg	390mg	31%
Հագեցած ճարպ	3.022g	9.551g	30%
Ճարպեր	9.1g	26.54g	27%
Վիտամին D		218IU	27%
Վիտամին D (D2 + D3)		5.4µg	27%
Վիտամին A	167µg	381µg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	11.738g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	4.204g	19%
Ածխաջրեր	59.7g	3.59g	19%
Վիտամին B6	0.122mg	0.35mg	18%
Վիտամին E		2.58mg	17%
Folate, total	77µg	146µg	17%
Վիտամին B3	2.104mg	0.024mg	13%
Ցինկ	1.14mg	2.3mg	11%
Երկաթ	3.58mg	2.73mg	11%
Սպիտակուցներ	10.6g	15.86g	11%
Վիտամին B1	0.284mg	0.176mg	9%
Մանգան	0.24mg	0.055mg	8%
Կալցիում	47mg	129mg	8%
Վիտամին B2	0.428mg	0.528mg	8%
Նատրիում	147mg	48mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Կալորիականություն	363kcal	322kcal	2%
Պղինձ	0.095mg	0.077mg	2%
Մագնեզիում	12mg	5mg	2%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	3.59g	N/A
Կալիում	113mg	109mg	0%
Շաքար		0.56g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.177mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.687mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.866mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.399mg	0%
Լիզին	0.679mg	1.217mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.378mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.681mg	0%
Վալին	0.579mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.416mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.114g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Դեղնուց

4

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1563%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+191.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Դեղնուց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-68.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+213.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+195.4%