Համեմատել Ladyfinger և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

4

Խոզ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2566.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+274.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

4

Խոզ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1440%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+280.3%

հավասար Վիտամին B12 ~0.7µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		45.3µg	82%
Վիտամին B1	0.284mg	0.877mg	49%
Խոլեստերին	221mg	80mg	47%
Երկաթ	3.58mg	0.87mg	34%
Սպիտակուցներ	10.6g	27.32g	33%
Վիտամին B6	0.122mg	0.464mg	26%
Ածխաջրեր	59.7g	0g	20%
Folate, total	77µg	5µg	18%
Վիտամին B3	2.104mg	5.037mg	18%
Վիտամին A	167µg	2µg	18%
Choline, total		93.9mg	17%
Ցինկ	1.14mg	2.39mg	11%
Հագեցած ճարպ	3.022g	5.23g	10%
Ֆոսֆոր	173mg	246mg	10%
Մանգան	0.24mg	0.009mg	10%
Կալիում	113mg	423mg	9%
Վիտամին B5	1.116mg	0.698mg	8%
Վիտամին B2	0.428mg	0.321mg	8%
Վիտամին D		53IU	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Ճարպեր	9.1g	13.92g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	6.19g	6%
Կալորիականություն	363kcal	242kcal	6%
Նատրիում	147mg	62mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Մագնեզիում	12mg	28mg	4%
Կալցիում	47mg	19mg	3%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Պղինձ	0.095mg	0.073mg	2%
Վիտամին B12	0.75µg	0.7µg	2%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	1.2g	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	1.26mg	0%
Լեյցին	0.861mg	2.177mg	0%
Լիզին	0.679mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	1.086mg	0%
Վալին	0.579mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	1.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Խոզ

3

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+53%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+196.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+18.6%