Համեմատել Ladyfinger և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+817.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+245.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2081.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	20mg	67%
Սելեն		22.3µg	41%
Երկաթ	3.58mg	0.39mg	40%
Վիտամին B2	0.428mg	0.08mg	27%
Վիտամին B5	1.116mg	0mg	22%
Վիտամին B1	0.284mg	0.03mg	21%
Folate, total	77µg	0µg	19%
Վիտամին A	167µg	0µg	19%
Նատրիում	147mg	529mg	17%
Ֆոսֆոր	173mg	282mg	16%
Ածխաջրեր	59.7g	15g	15%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.216g	13%
Կալորիականություն	363kcal	95kcal	13%
Ճարպեր	9.1g	0.46g	13%
Մանգան	0.24mg	0.011mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.143g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.275g	9%
Վիտամին B3	2.104mg	0.62mg	9%
Վիտամին B12	0.75µg	0.57µg	8%
Մագնեզիում	12mg	43mg	7%
Ցինկ	1.14mg	0.33mg	7%
Պղինձ	0.095mg	0.032mg	7%
Սպիտակուցներ	10.6g	7.62g	6%
Կալցիում	47mg	13mg	3%
Choline, total		13mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0.5g	2%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Վիտամին B6	0.122mg	0.13mg	1%
Օսլա		3.5g	1%
Կալիում	113mg	90mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.23mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.607mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.26mg	0%
Վալին	0.579mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1878.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+298%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+282.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+105.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+895.1%