Համեմատել Ladyfinger և Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

8

Կաղամբ պրովանսալ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+765%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+135.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+14.2%

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Կաղամբ պրովանսալ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+992.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+921.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+353.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+7400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.112mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	4mg	72%
Վիտամին K		70.9µg	59%
Երկաթ	3.58mg	0.22mg	42%
Վիտամին B12	0.75µg	0.01µg	31%
Վիտամին B2	0.428mg	0.02mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	5.348g	26%
Ֆոսֆոր	173mg	20mg	22%
Վիտամին B1	0.284mg	0.026mg	22%
Folate, total	77µg		19%
Սպիտակուցներ	10.6g	0.95g	19%
Վիտամին B5	1.116mg	0.246mg	17%
Վիտամին C	0mg	14.6mg	16%
Ածխաջրեր	59.7g	14.89g	15%
Վիտամին A	167µg	28µg	15%
Վիտամին B3	2.104mg	0.206mg	12%
Կալորիականություն	363kcal	153kcal	11%
Ցինկ	1.14mg	0.14mg	9%
Պղինձ	0.095mg	0.015mg	9%
Մանգան	0.24mg	0.102mg	6%
Հագեցած ճարպ	3.022g	1.599g	6%
Վիտամին E		0.54mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.9g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	2.671g	3%
Ֆրուկտոզա		1.44g	2%
Նատրիում	147mg	203mg	2%
Կալցիում	47mg	30mg	2%
Վիտամին B6	0.122mg	0.112mg	1%
Մագնեզիում	12mg	8mg	1%
Ճարպեր	9.1g	9.91g	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	12.99g	N/A
Կալիում	113mg	129mg	0%
Շաքար		12.19g	N/A
Տրանս ճարպ		0.037g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg		0%
Տրեոնին	0.467mg		0%
Իզոլեյցին	0.516mg		0%
Լեյցին	0.861mg		0%
Լիզին	0.679mg		0%
Մեթիոնին	0.268mg		0%
Ֆենիլալանին	0.511mg		0%
Վալին	0.579mg		0%
Հիստիդին	0.248mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.279g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.979g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Կաղամբ պրովանսալ

2

Սպիտակուցներ: 0.95 գ

Ճարպեր: 9.91 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 73.42 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1015.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+300.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+276.5%

հավասար Ճարպեր ~9.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Կաղամբ պրովանսալ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+40.2%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+275.8%