Համեմատել Ladyfinger և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

0

Կարի (համեմունք)

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1017%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+935.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+433.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+112.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3358.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

6

Կարի (համեմունք)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~1.07mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.24mg	8.3mg	350%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	53.2g	209%
Երկաթ	3.58mg	19.1mg	194%
Վիտամին E		25.24mg	168%
Պղինձ	0.095mg	1.2mg	123%
Վիտամին K		99.8µg	83%
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Սելեն		40.3µg	73%
Մագնեզիում	12mg	255mg	58%
Կալցիում	47mg	525mg	48%
Ցինկ	1.14mg	4.7mg	32%
Կալիում	113mg	1170mg	31%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Ֆոսֆոր	173mg	367mg	28%
Վիտամին B2	0.428mg	0.2mg	18%
Վիտամին A	167µg	1µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	8.782g	13%
Choline, total		64.2mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	3.056g	11%
Վիտամին B1	0.284mg	0.176mg	9%
Ճարպեր	9.1g	14.01g	8%
Սպիտակուցներ	10.6g	14.29g	7%
Վիտամին B3	2.104mg	3.26mg	7%
Հագեցած ճարպ	3.022g	1.648g	6%
Folate, total	77µg	56µg	5%
Նատրիում	147mg	52mg	4%
Կալորիականություն	363kcal	325kcal	2%
Վիտամին B6	0.122mg	0.105mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Ածխաջրեր	59.7g	55.83g	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Վիտամին B5	1.116mg	1.07mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	2.63g	N/A
Շաքար		2.76g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.63mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.89mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.58mg	0%
Վալին	0.579mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.29mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+121.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+542.7%

հավասար Ածխաջրեր ~55.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Կարի (համեմունք)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+114.8%