Համեմատել Ladyfinger և Կրուասան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

6

Կրուասան

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.5%

հավասար Կալիում ~118mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

4

Կրուասան

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+368.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.188mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	67mg	51%
Սելեն		22.7µg	41%
Հագեցած ճարպ	3.022g	11.659g	39%
Վիտամին B12	0.75µg	0.16µg	25%
Երկաթ	3.58mg	2.03mg	19%
Ճարպեր	9.1g	21g	18%
Վիտամին B2	0.428mg	0.241mg	14%
Նատրիում	147mg	467mg	14%
Ֆոսֆոր	173mg	105mg	10%
Վիտամին B1	0.284mg	0.388mg	9%
Choline, total		38.8mg	7%
Վիտամին E		0.84mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2.6g	6%
Վիտամին B5	1.116mg	0.861mg	5%
Ածխաջրեր	59.7g	45.8g	5%
Սպիտակուցներ	10.6g	8.2g	5%
Վիտամին B6	0.122mg	0.058mg	5%
Ցինկ	1.14mg	0.75mg	4%
Վիտամին A	167µg	206µg	4%
Մանգան	0.24mg	0.33mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	5.525g	4%
Folate, total	77µg	88µg	3%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	1.094g	2%
Կալորիականություն	363kcal	406kcal	2%
Պղինձ	0.095mg	0.08mg	2%
Վիտամին B3	2.104mg	2.188mg	1%
Կալցիում	47mg	37mg	1%
Մագնեզիում	12mg	16mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	43.2g	N/A
Կալիում	113mg	118mg	0%
Շաքար		11.26g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.284mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.365mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.623mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.329mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.175mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.416mg	0%
Վալին	0.579mg	0.41mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Կրուասան

3

Սպիտակուցներ: 8.2 գ

Ճարպեր: 21 գ

Ածխաջրեր: 45.8 գ

Ջուր: 23.2 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+30.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+63.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Կրուասան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+30.1%