Համեմատել Ladyfinger և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Հարած սերուցք

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7060%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+850%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+23900%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.6%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Հարած սերուցք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+667.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2905.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2466.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+12.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.022g	13.831g	49%
Խոլեստերին	221mg	76mg	48%
Երկաթ	3.58mg	0.05mg	44%
Վիտամին B2	0.428mg	0.065mg	28%
Վիտամին B1	0.284mg	0.037mg	21%
Ճարպեր	9.1g	22.22g	20%
Folate, total	77µg	3µg	19%
Վիտամին B12	0.75µg	0.29µg	19%
Ածխաջրեր	59.7g	12.49g	16%
Վիտամին B5	1.116mg	0.305mg	16%
Սպիտակուցներ	10.6g	3.2g	15%
Վիտամին B3	2.104mg	0.07mg	13%
Ֆոսֆոր	173mg	89mg	12%
Մանգան	0.24mg	0.001mg	10%
Պղինձ	0.095mg	0.01mg	9%
Ցինկ	1.14mg	0.37mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	6.418g	7%
Նատրիում	147mg	8mg	6%
Վիտամին B6	0.122mg	0.041mg	6%
Կալորիականություն	363kcal	257kcal	5%
Կալցիում	47mg	101mg	5%
Վիտամին E		0.64mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.825g	4%
Սելեն		1.4µg	3%
Choline, total		16.8mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին D		16IU	2%
Վիտամին A	167µg	188µg	2%
Վիտամին K		1.9µg	2%
Կալիում	113mg	147mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	12.49g	N/A
Մագնեզիում	12mg	11mg	0%
Շաքար		8g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.194mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.154mg	0%
Վալին	0.579mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.087mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+378%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+44.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+214.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+72.5%