Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170.8%
հավասար Կալիում - 112
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 135% 9% 75% 10% 20% 32% 32% 32% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 119% 18% 39% 10% 0% 19% 20% 85% 202%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170.8%
հավասար Կալիում - 112

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85%
հավասար Վիտամին B6 - 0.115
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 0% 0% 0% 71% 99% 40% 67% 29% 58% 94% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 97% 68% 73% 27% 27% 13% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85%
հավասար Վիտամին B6 - 0.115

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +353.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 10
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +353.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 10

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2848.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +136%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.5%
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.423 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2848.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +136%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Մացա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Մացա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 80.7g Մացա
Սպիտակուցներ 10.6g 10g Ladyfinger
Ճարպեր 9.1g 1.4g Ladyfinger
Ածխաջրեր 59.7g 83.7g Մացա
Կալորիականություն 363kcal 395kcal Մացա
Շաքար 0.29g Ladyfinger
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3g Մացա
Կալցիում 47mg 13mg Ladyfinger
Երկաթ 3.58mg 3.16mg Ladyfinger
Մագնեզիում 12mg 25mg Մացա
Ֆոսֆոր 173mg 89mg Ladyfinger
Կալիում 113mg 112mg Ladyfinger
Նատրիում 147mg 0mg Մացա
Ցինկ 1.14mg 0.68mg Ladyfinger
Պղինձ 0.095mg 0.06mg Ladyfinger
Մանգան 0.24mg 0.65mg Մացա
Սելեն 36.9µg Մացա
Վիտամին A 556IU 0IU Ladyfinger
Վիտամին A, RAE 167µg 0µg Ladyfinger
Վիտամին E 0.06mg Մացա
Վիտամին B1 0.284mg 0.387mg Մացա
Վիտամին B2 0.428mg 0.291mg Ladyfinger
Վիտամին B3 2.104mg 3.892mg Մացա
Վիտամին B5 1.116mg 0.443mg Ladyfinger
Վիտամին B6 0.122mg 0.115mg Ladyfinger
Folate, total 77µg 17µg Ladyfinger
Վիտամին B12 0.75µg 0µg Ladyfinger
Վիտամին K 0.3µg Մացա
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.116mg Ladyfinger
Տրեոնին 0.467mg 0.267mg Ladyfinger
Իզոլեյցին 0.516mg 0.371mg Ladyfinger
Լեյցին 0.861mg 0.692mg Ladyfinger
Լիզին 0.679mg 0.193mg Ladyfinger
Մեթիոնին 0.268mg 0.176mg Ladyfinger
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.494mg Ladyfinger
Վալին 0.579mg 0.42mg Ladyfinger
Հիստիդին 0.248mg 0.213mg Ladyfinger
Խոլեստերին 221mg 0mg Մացա
Հագեցած ճարպ 3.022g 0.226g Մացա
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g Ladyfinger
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Ladyfinger
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0.127g Ladyfinger
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.603g Ladyfinger

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Մացա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Ladyfinger
25%
Մացա
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 147mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մացա
Մացա is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.796g)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is richer in minerals?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: