Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +752.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1026.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1638.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Մեղր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Մեղր DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Երկաթ 3.58mg 0.42mg 40%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Վիտամին B2 0.428mg 0.038mg 30%
Վիտամին B1 0.284mg 0mg 24%
Ֆոսֆոր 173mg 4mg 24%
Սպիտակուցներ 10.6g 0.3g 21%
Վիտամին B5 1.116mg 0.068mg 21%
Վիտամին A 167µg 0µg 19%
Folate, total 77µg 2µg 19%
Ճարպեր 9.1g 0g 14%
Հագեցած ճարպ 3.022g 0g 14%
Վիտամին B3 2.104mg 0.121mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0g 9%
Ցինկ 1.14mg 0.22mg 8%
Ածխաջրեր 59.7g 82.4g 8%
Վիտամին B6 0.122mg 0.024mg 8%
Պղինձ 0.095mg 0.036mg 7%
Մանգան 0.24mg 0.08mg 7%
Նատրիում 147mg 4mg 6%
Կալցիում 47mg 6mg 4%
Կալորիականություն 363kcal 304kcal 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.2g 3%
Կալիում 113mg 52mg 2%
Մագնեզիում 12mg 2mg 2%
Սելեն 0.8µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 82.2g N/A
Շաքար 82.12g N/A
Choline, total 2.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.01mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.008mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.011mg 0%
Վալին 0.579mg 0.009mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.001mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ladyfinger
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 143mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.022g)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 82.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Ladyfinger
Ladyfinger is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: