Համեմատել Ladyfinger և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

3

Մեքսիկական տակո

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+53.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~178mg

հավասար Մանգան ~0.249mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Մեքսիկական տակո

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+735%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+468%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+305.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+24%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	28mg	64%
Երկաթ	3.58mg	1.19mg	30%
Վիտամին B2	0.428mg	0.06mg	28%
Վիտամին B5	1.116mg		22%
Վիտամին B1	0.284mg	0.05mg	20%
Սելեն		9.2µg	17%
Վիտամին A	167µg	20µg	16%
Folate, total	77µg	19µg	15%
Ածխաջրեր	59.7g	19.85g	13%
Վիտամին K		15.3µg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	3.9g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	3.042g	11%
Նատրիում	147mg	397mg	11%
Վիտամին B12	0.75µg	0.93µg	8%
Կալորիականություն	363kcal	226kcal	7%
Ցինկ	1.14mg	1.75mg	6%
Օսլա		14.78g	6%
Choline, total		32mg	6%
Հագեցած ճարպ	3.022g	4.384g	6%
Ճարպեր	9.1g	12.7g	6%
Մագնեզիում	12mg	32mg	5%
Կալցիում	47mg	89mg	4%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Կալիում	113mg	209mg	3%
Սպիտակուցներ	10.6g	8.86g	3%
Վիտամին B3	2.104mg	1.65mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	4.411g	2%
Վիտամին B6	0.122mg	0.09mg	2%
Պղինձ	0.095mg	0.077mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Ֆոսֆոր	173mg	178mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	15.95g	N/A
Շաքար		0.9g	N/A
Մանգան	0.24mg	0.249mg	0%
Տրանս ճարպ		0.467g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg		0%
Տրեոնին	0.467mg		0%
Իզոլեյցին	0.516mg		0%
Լեյցին	0.861mg		0%
Լիզին	0.679mg		0%
Մեթիոնին	0.268mg		0%
Ֆենիլալանին	0.511mg		0%
Վալին	0.579mg		0%
Հիստիդին	0.248mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+200.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+192.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-31.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.8%