Համեմատել Ladyfinger և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

6

Չինական խոհանոց

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+127.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Չինական խոհանոց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+760.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+678.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	14mg	69%
Վիտամին K		51.3µg	43%
Երկաթ	3.58mg	1.11mg	31%
Վիտամին B2	0.428mg	0.055mg	29%
Վիտամին B1	0.284mg	0.033mg	21%
Ածխաջրեր	59.7g	7.29g	17%
Ֆոսֆոր	173mg	76mg	14%
Կալորիականություն	363kcal	105kcal	13%
Վիտամին C	0mg	11.6mg	13%
Վիտամին B5	1.116mg	0.443mg	13%
Վիտամին A	167µg	63µg	12%
Սելեն		6.7µg	12%
Նատրիում	147mg	409mg	11%
Վիտամին B12	0.75µg	0.48µg	11%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.978g	9%
Folate, total	77µg	45µg	8%
Սպիտակուցներ	10.6g	7.08g	7%
Ճարպեր	9.1g	5.3g	6%
Choline, total		34.5mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	1.217g	6%
Պղինձ	0.095mg	0.049mg	5%
Վիտամին E		0.82mg	5%
Վիտամին B3	2.104mg	1.32mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	2.13g	5%
Մանգան	0.24mg	0.147mg	4%
Կալցիում	47mg	22mg	3%
Կալիում	113mg	204mg	3%
Ցինկ	1.14mg	1.5mg	3%
Վիտամին B6	0.122mg	0.161mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.5g	2%
Մագնեզիում	12mg	15mg	1%
Օսլա		1.82g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.55g	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	5.79g	N/A
Վիտամին D		3 IU	0%
Շաքար		2.41g	N/A
Տրանս ճարպ		0.058g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.083mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.313mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.314mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.525mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.552mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.158mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.317mg	0%
Վալին	0.579mg	0.327mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.207mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.264g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.803g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Չինական խոհանոց

2

Սպիտակուցներ: 7.08 գ

Ճարպեր: 5.3 գ

Ածխաջրեր: 7.29 գ

Ջուր: 78.82 գ

Այլ: 1.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+718.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+304.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Չինական խոհանոց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+207.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+49.7%