Համեմատել Ladyfinger և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

3

Չիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+143.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+928.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+261.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.2%

հավասար Մանգան ~0.235mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Չիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+670%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.2%

հավասար Վիտամին A ~180µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Կալիում	113mg	1162mg	31%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Վիտամին E		4.33mg	29%
Պղինձ	0.095mg	0.343mg	28%
Վիտամին B2	0.428mg	0.074mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	7.3g	25%
Վիտամին B1	0.284mg	0.015mg	22%
Folate, total	77µg	10µg	17%
Ֆրուկտոզա		12.47g	16%
Ֆոսֆոր	173mg	71mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.017g	14%
Սպիտակուցներ	10.6g	3.39g	14%
Ճարպեր	9.1g	0.51g	13%
Երկաթ	3.58mg	2.66mg	12%
Վիտամին B5	1.116mg	0.516mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.074g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.074g	9%
Ցինկ	1.14mg	0.39mg	7%
Կալորիականություն	363kcal	241kcal	6%
Նատրիում	147mg	10mg	6%
Մագնեզիում	12mg	32mg	5%
Սելեն		2.2µg	4%
Վիտամին B3	2.104mg	2.589mg	3%
Վիտամին K		3.1µg	3%
Choline, total		13.9mg	3%
Վիտամին B6	0.122mg	0.143mg	2%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Վիտամին A	167µg	180µg	1%
Կալցիում	47mg	55mg	1%
Ածխաջրեր	59.7g	62.64g	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	55.34g	N/A
Շաքար		53.44g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.24mg	0.235mg	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.016mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.063mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.083mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.062mg	0%
Վալին	0.579mg	0.078mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.047mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Չիր

3

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+212.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1684.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+133.6%

հավասար Ածխաջրեր ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4960.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1823%