Համեմատել Ladyfinger և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

3

Պարմեզան

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+297.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+182.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2259.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+239.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+321.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Պարմեզան

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+879.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1745.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+243.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+149%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+670%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+201.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~160µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	47mg	1109mg	106%
Ֆոսֆոր	173mg	729mg	79%
Վիտամին B12	0.75µg	2.26µg	63%
Նատրիում	147mg	1529mg	60%
Հագեցած ճարպ	3.022g	13.317g	47%
Խոլեստերին	221mg	88mg	44%
Երկաթ	3.58mg	0.9mg	34%
Սելեն		17.7µg	32%
Ցինկ	1.14mg	3.87mg	25%
Վիտամին B1	0.284mg	0.029mg	21%
Սպիտակուցներ	10.6g	20g	19%
Ածխաջրեր	59.7g	1.37g	19%
Folate, total	77µg	10µg	17%
Ճարպեր	9.1g	20g	17%
Պղինձ	0.095mg	0.238mg	16%
Վիտամին B5	1.116mg	0.325mg	16%
Վիտամին B3	2.104mg	0.114mg	12%
Մանգան	0.24mg	0.085mg	7%
Վիտամին B6	0.122mg	0.049mg	6%
Մագնեզիում	12mg	38mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	6.098g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.462g	6%
Կալորիականություն	363kcal	265kcal	5%
Choline, total		20.7mg	4%
Վիտամին B2	0.428mg	0.486mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Վիտամին A	167µg	160µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	1.37g	N/A
Կալիում	113mg	125mg	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.24mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	1.519mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	1.2mg	0%
Լեյցին	0.861mg	2.983mg	0%
Լիզին	0.679mg	2.459mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.369mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	1.604mg	0%
Վալին	0.579mg	1.498mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.752mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 20 գ

Ածխաջրեր: 1.37 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 8.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4257.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+630%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պարմեզան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+208%