Համեմատել Ladyfinger և Պինյա կոլադա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Պինյա կոլադա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1604.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2371.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

8

Պինյա կոլադա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+879.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1683.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1729.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+541.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Երկաթ	3.58mg	0.21mg	42%
Վիտամին B2	0.428mg	0.017mg	32%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Ֆոսֆոր	173mg	7mg	24%
Վիտամին B1	0.284mg	0.029mg	21%
Վիտամին B5	1.116mg	0.061mg	21%
Սպիտակուցներ	10.6g	0.42g	20%
Վիտամին A	167µg	0µg	19%
Folate, total	77µg	12µg	16%
Մանգան	0.24mg	0.528mg	13%
Ածխաջրեր	59.7g	22.66g	12%
Վիտամին B3	2.104mg	0.118mg	12%
Ճարպեր	9.1g	1.88g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.033g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.082g	9%
Կալորիականություն	363kcal	174kcal	9%
Ցինկ	1.14mg	0.13mg	9%
Նատրիում	147mg	6mg	6%
Վիտամին B6	0.122mg	0.045mg	6%
Հագեցած ճարպ	3.022g	1.636g	6%
Վիտամին C	0mg	4.9mg	5%
Կալցիում	47mg	8mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0.3g	3%
Պղինձ	0.095mg	0.079mg	2%
Մագնեզիում	12mg	8mg	1%
Սելեն		0.7µg	1%
Կալիում	113mg	71mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	22.36g	N/A
Շաքար		22.33g	N/A
Վիտամին E		0.02mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg		0%
Տրեոնին	0.467mg		0%
Իզոլեյցին	0.516mg		0%
Լեյցին	0.861mg		0%
Լիզին	0.679mg		0%
Մեթիոնին	0.268mg		0%
Ֆենիլալանին	0.511mg		0%
Վալին	0.579mg		0%
Հիստիդին	0.248mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պինյա կոլադա

2

Սպիտակուցներ: 0.42 գ

Ճարպեր: 1.88 գ

Ածխաջրեր: 22.66 գ

Ջուր: 64.99 գ

Այլ: 10.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2423.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+384%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+163.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+813.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պինյա կոլադա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.636 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4467.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4212.1%