Համեմատել Ladyfinger և Պիցցա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

2

Պիցցա

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Պիցցա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+78.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	17mg	68%
Սելեն		19.9µg	36%
Վիտամին B5	1.116mg		22%
Նատրիում	147mg	598mg	20%
Վիտամին B2	0.428mg	0.195mg	18%
Վիտամին B12	0.75µg	0.42µg	14%
Կալցիում	47mg	188mg	14%
Երկաթ	3.58mg	2.48mg	14%
Վիտամին A	167µg	69µg	11%
Օսլա		26.95g	11%
Վիտամին B3	2.104mg	3.825mg	11%
Վիտամին B1	0.284mg	0.39mg	9%
Ածխաջրեր	59.7g	33.33g	9%
Հագեցած ճարպ	3.022g	4.465g	7%
Վիտամին K		6.7µg	6%
Ֆոսֆոր	173mg	216mg	6%
Վիտամին E		0.83mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2.3g	5%
Մանգան	0.24mg	0.36mg	5%
Կալորիականություն	363kcal	266kcal	5%
Folate, total	77µg	93µg	4%
Choline, total		16.4mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	2.608g	3%
Վիտամին B6	0.122mg	0.08mg	3%
Մագնեզիում	12mg	24mg	3%
Ցինկ	1.14mg	1.34mg	2%
Սպիտակուցներ	10.6g	11.39g	2%
Կալիում	113mg	172mg	2%
Վիտամին C	0mg	1.4mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	1.681g	2%
Ֆրուկտոզա		1g	1%
Ճարպեր	9.1g	9.69g	1%
Պղինձ	0.095mg	0.105mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	31.03g	N/A
Շաքար		3.58g	N/A
Տրանս ճարպ		0.241g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg		0%
Տրեոնին	0.467mg	0.41mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.564mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.139mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.77mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.264mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.664mg	0%
Վալին	0.579mg	0.72mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.355mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.175g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.367g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պիցցա

4

Սպիտակուցներ: 11.39 գ

Ճարպեր: 9.69 գ

Ածխաջրեր: 33.33 գ

Ջուր: 43.17 գ

Այլ: 2.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+79.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+120%

հավասար Սպիտակուցներ ~11.39g

հավասար Ճարպեր ~9.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պիցցա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43.6%