Համեմատել Ladyfinger և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

3

Սարդինաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+712.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+251.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+183.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Սարդինաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+421.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+670%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1092%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.75µg	8.94µg	341%
Սելեն		52.7µg	96%
Ֆոսֆոր	173mg	490mg	45%
Կալցիում	47mg	382mg	34%
Սպիտակուցներ	10.6g	24.62g	28%
Խոլեստերին	221mg	142mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	5.148g	25%
Վիտամին D (D2 + D3)		4.8µg	24%
Վիտամին D		193IU	24%
Վիտամին B3	2.104mg	5.245mg	20%
Ածխաջրեր	59.7g	0g	20%
Folate, total	77µg	10µg	17%
Վիտամին B1	0.284mg	0.08mg	17%
Վիտամին A	167µg	32µg	15%
Վիտամին B2	0.428mg	0.227mg	15%
Choline, total		75mg	14%
Վիտամին E		2.04mg	14%
Պղինձ	0.095mg	0.186mg	10%
Վիտամին B5	1.116mg	0.642mg	9%
Կալորիականություն	363kcal	208kcal	8%
Կալիում	113mg	397mg	8%
Երկաթ	3.58mg	2.92mg	8%
Նատրիում	147mg	307mg	7%
Հագեցած ճարպ	3.022g	1.528g	7%
Մանգան	0.24mg	0.108mg	6%
Մագնեզիում	12mg	39mg	6%
Ճարպեր	9.1g	11.45g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Վիտամին B6	0.122mg	0.167mg	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Ցինկ	1.14mg	1.31mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	3.869g	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	1.134mg	0%
Լեյցին	0.861mg	2.001mg	0%
Լիզին	0.679mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.961mg	0%
Վալին	0.579mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.509g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Սարդինաձուկ

4

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+205.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+292.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Սարդինաձուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+261.8%