Համեմատել Ladyfinger և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

4

Սենդվիչ Սաբմարին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+263.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+47.5%

հավասար Ցինկ ~1.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Սենդվիչ Սաբմարին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+659.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	27mg	65%
Սելեն		19.9µg	36%
Վիտամին B12	0.75µg	0.22µg	22%
Երկաթ	3.58mg	1.81mg	22%
Նատրիում	147mg	575mg	19%
Վիտամին A	167µg	22µg	16%
Վիտամին B3	2.104mg	4.323mg	14%
Ածխաջրեր	59.7g	20.43g	13%
Վիտամին B2	0.428mg	0.267mg	12%
Կալցիում	47mg	171mg	12%
Վիտամին B5	1.116mg	0.555mg	11%
Ֆոսֆոր	173mg	112mg	9%
Կալորիականություն	363kcal	213kcal	8%
Վիտամին C	0mg	7.5mg	8%
Օսլա		15.67g	6%
Վիտամին B6	0.122mg	0.203mg	6%
Մանգան	0.24mg	0.354mg	5%
Կալիում	113mg	282mg	5%
Վիտամին B1	0.284mg	0.343mg	5%
Choline, total		29.1mg	5%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	1.927g	3%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Folate, total	77µg	66µg	3%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Հագեցած ճարպ	3.022g	3.554g	2%
Մագնեզիում	12mg	20mg	2%
Պղինձ	0.095mg	0.084mg	1%
Ցինկ	1.14mg	1.05mg	1%
Ճարպեր	9.1g	10.04g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.2g	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Սպիտակուցներ	10.6g	10.52g	0%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	19.23g	N/A
Շաքար		3.18g	N/A
Տրանս ճարպ		0.119g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	3.716g	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.431mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.752mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.431mg	0%
Վալին	0.579mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+192.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+127.3%