Համեմատել Ladyfinger և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+128%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+61.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2081.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Սերուցքի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+755.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+84.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.022g	20.213g	78%
Երկաթ	3.58mg	0.11mg	43%
Խոլեստերին	221mg	101mg	40%
Ճարպեր	9.1g	34.44g	39%
Վիտամին B1	0.284mg	0.023mg	22%
Վիտամին B12	0.75µg	0.22µg	22%
Ածխաջրեր	59.7g	5.52g	18%
Folate, total	77µg	9µg	17%
Վիտամին A	167µg	308µg	16%
Սելեն		8.6µg	16%
Վիտամին B2	0.428mg	0.23mg	15%
Վիտամին B3	2.104mg	0.091mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	8.907g	13%
Վիտամին B5	1.116mg	0.517mg	12%
Մանգան	0.24mg	0.011mg	10%
Պղինձ	0.095mg	0.018mg	9%
Ֆոսֆոր	173mg	107mg	9%
Սպիտակուցներ	10.6g	6.15g	9%
Նատրիում	147mg	314mg	7%
Ցինկ	1.14mg	0.5mg	6%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Choline, total		27.2mg	5%
Կալցիում	47mg	97mg	5%
Վիտամին B6	0.122mg	0.056mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Կալորիականություն	363kcal	350kcal	1%
Կալիում	113mg	132mg	1%
Մագնեզիում	12mg	9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	1.483g	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.291mg	0%
Վալին	0.579mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+981.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+278.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.5%