Համեմատել Ladyfinger և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

2

Սխտոր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+285.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+596.7%

հավասար Ցինկ ~1.16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Սխտոր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+289.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2466.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+912.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.122mg	1.235mg	86%
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Մանգան	0.24mg	1.672mg	62%
Վիտամին C	0mg	31.2mg	35%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Սելեն		14.2µg	26%
Վիտամին B2	0.428mg	0.11mg	24%
Երկաթ	3.58mg	1.7mg	24%
Պղինձ	0.095mg	0.299mg	23%
Վիտամին A	167µg	0µg	19%
Folate, total	77µg	3µg	19%
Ճարպեր	9.1g	0.5g	13%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.089g	13%
Կալցիում	47mg	181mg	13%
Կալորիականություն	363kcal	149kcal	11%
Վիտամին B5	1.116mg	0.596mg	10%
Ածխաջրեր	59.7g	33.06g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.011g	9%
Վիտամին B3	2.104mg	0.7mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.249g	8%
Սպիտակուցներ	10.6g	6.36g	8%
Կալիում	113mg	401mg	8%
Վիտամին B1	0.284mg	0.2mg	7%
Նատրիում	147mg	17mg	6%
Choline, total		23.2mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2.1g	4%
Ֆոսֆոր	173mg	153mg	3%
Մագնեզիում	12mg	25mg	3%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Վիտամին E		0.08mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	30.96g	N/A
Շաքար		1g	N/A
Ցինկ	1.14mg	1.16mg	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.157mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.217mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.308mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.273mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.183mg	0%
Վալին	0.579mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.113mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Սխտոր

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 33.06 գ

Ջուր: 58.58 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1720%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+80.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Սխտոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+33945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+471.5%