Համեմատել Ladyfinger և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Տավարի կողիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+418.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Տավարի կողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1183.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+291%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+180%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.75µg	2.1µg	56%
Սելեն		29.7µg	54%
Խոլեստերին	221mg	80mg	47%
Ցինկ	1.14mg	5.91mg	43%
Հագեցած ճարպ	3.022g	9.684g	30%
Վիտամին B6	0.122mg	0.477mg	27%
Սպիտակուցներ	10.6g	23.69g	26%
Ճարպեր	9.1g	21.81g	20%
Ածխաջրեր	59.7g	0g	20%
Folate, total	77µg	6µg	18%
Վիտամին B3	2.104mg	4.908mg	18%
Վիտամին A	167µg	8µg	18%
Վիտամին B1	0.284mg	0.071mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	10.519g	17%
Երկաթ	3.58mg	2.24mg	17%
Վիտամին B5	1.116mg	0.536mg	12%
Վիտամին B2	0.428mg	0.287mg	11%
Choline, total		48.8mg	9%
Մանգան	0.24mg	0.08mg	7%
Կալորիականություն	363kcal	291kcal	4%
Նատրիում	147mg	54mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Կալիում	113mg	260mg	4%
Կալցիում	47mg	11mg	4%
Ֆոսֆոր	173mg	152mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	1.027g	3%
Պղինձ	0.095mg	0.08mg	2%
Մագնեզիում	12mg	22mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	1.103mg	0%
Լեյցին	0.861mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.679mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.95mg	0%
Վալին	0.579mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+10900%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+179.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.6%