Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfingers և Egg bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfingers vs Egg bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 28% 10% 114% 54% 22% 45% 50% 65% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.7%
հավասար Կալիում ~115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 3% 13% 18% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0.5% 45% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 5.2% 12% 110% 101% 91% 17% 15% 13% 2.3% 79% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +322%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
հավասար Վիտամին B2 ~0.436mg
հավասար Choline, total ~84.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
10% 6% 48% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 9.5 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 47.8 գ
Ջուր: 34.7 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.593 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.106 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfingers Egg bread
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfingers Egg bread Opinion
Կալորիականություն 365kcal 287kcal Ladyfingers
Սպիտակուցներ 10.6g 9.5g Ladyfingers
Ճարպեր 9.1g 6g Ladyfingers
Վիտամին C 3.7mg 0mg Ladyfingers
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 45.5g Ladyfingers
Ածխաջրեր 59.7g 47.8g Ladyfingers
Խոլեստերին 221mg 51mg Egg bread
Վիտամին D 22IU 16IU Ladyfingers
Մագնեզիում 12mg 19mg Egg bread
Կալցիում 47mg 93mg Egg bread
Կալիում 113mg 115mg Egg bread
Երկաթ 3.58mg 3.04mg Ladyfingers
Շաքար 25.39g 1.78g Egg bread
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.3g Egg bread
Պղինձ 0.095mg 0.162mg Egg bread
Ցինկ 1.14mg 0.79mg Ladyfingers
Ֆոսֆոր 173mg 106mg Ladyfingers
Նատրիում 147mg 380mg Ladyfingers
Վիտամին A 50IU 211IU Egg bread
Վիտամին A 3µg 63µg Egg bread
Վիտամին E 0.63mg 0.26mg Ladyfingers
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.4µg Ladyfingers
Մանգան 0.24mg 0.5mg Egg bread
Սելեն 21.1µg 30.1µg Egg bread
Վիտամին B1 0.284mg 0.438mg Egg bread
Վիտամին B2 0.428mg 0.436mg Egg bread
Վիտամին B3 2.104mg 4.848mg Egg bread
Վիտամին B5 1.116mg 0.282mg Ladyfingers
Վիտամին B6 0.122mg 0.064mg Ladyfingers
Վիտամին B12 0.75µg 0.1µg Ladyfingers
Վիտամին K 0.2µg 0.9µg Egg bread
Folate, total 60µg 105µg Egg bread
Choline, total 92mg 84.3mg Ladyfingers
Հագեցած ճարպ 3.069g 1.593g Egg bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754g 2.302g Ladyfingers
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422g 1.106g Ladyfingers
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.112mg Ladyfingers
Տրեոնին 0.467mg 0.306mg Ladyfingers
Իզոլեյցին 0.516mg 0.394mg Ladyfingers
Լեյցին 0.861mg 0.692mg Ladyfingers
Լիզին 0.679mg 0.311mg Ladyfingers
Մեթիոնին 0.268mg 0.189mg Ladyfingers
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.475mg Ladyfingers
Վալին 0.579mg 0.443mg Ladyfingers
Հիստիդին 0.248mg 0.21mg Ladyfingers
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.001g Ladyfingers
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0.012g Ladyfingers

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfingers Egg bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Ladyfingers
39%
Egg bread
Mineral Summary Score
47%
Ladyfingers
57%
Egg bread

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Նատրիում (difference - 233mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Egg bread
Egg bread is lower in Խոլեստերին (difference - 170mg)
Which food is lower in Շաքար?
Egg bread
Egg bread is lower in Շաքար (difference - 23.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Egg bread
Egg bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.476g)
Which food is richer in minerals?
Egg bread
Egg bread is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfingers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174959/nutrients
  2. Egg bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: