Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lamb loin և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lamb loin vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 22% 80% 40% 93% 77% 8.3% 2.6% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35%
հավասար Երկաթ ~2.22mg
հավասար Ֆոսֆոր ~175mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 1.5% 25% 55% 133% 39% 25% 276% 12% 14% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100.9%
հավասար Վիտամին E ~0.12mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg
հավասար Choline, total ~81.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 24% 53%
Սպիտակուցներ: 22.55 գ
Ճարպեր: 23.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 52.5 գ
Այլ: 1.36 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.87 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +357%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1189.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lamb loin Պաստրոմա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lamb loin Պաստրոմա DV% diff.
Նատրիում 64mg 1078mg 44%
Հագեցած ճարպ 10.24g 2.681g 34%
Ճարպեր 23.59g 5.82g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.68g 2.118g 19%
Վիտամին B3 7.1mg 4.26mg 18%
Ցինկ 3.41mg 4.98mg 14%
Վիտամին B12 2.21µg 1.87µg 14%
Սելեն 24.6µg 17.7µg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.87g 0.145g 12%
Խոլեստերին 95mg 68mg 9%
Վիտամին B6 0.11mg 0.221mg 9%
Կալորիականություն 309kcal 147kcal 8%
Վիտամին B5 0.65mg 0.265mg 8%
Վիտամին B2 0.24mg 0.161mg 6%
Վիտամին B1 0.1mg 0.052mg 4%
Folate, total 19µg 6µg 3%
Պղինձ 0.119mg 0.091mg 3%
Վիտամին K 4.7µg 0.7µg 3%
Սպիտակուցներ 22.55g 21.8g 2%
Կալիում 246mg 210mg 1%
Choline, total 88.4mg 81.6mg 1%
Մագնեզիում 23mg 17mg 1%
Կալցիում 18mg 10mg 1%
Ֆոսֆոր 180mg 175mg 1%
Երկաթ 2.12mg 2.22mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Ածխաջրեր 0g 0.36g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.36g N/A
Վիտամին D 2IU 4IU 0%
Շաքար 0g 0.1g N/A
Վիտամին E 0.11mg 0.12mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg 0%
Մանգան 0.02mg 0.027mg 0%
Տրիպտոֆան 0.264mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 1.088mg 0.976mg 0%
Լեյցին 1.754mg 1.706mg 0%
Լիզին 1.991mg 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.579mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.918mg 0.847mg 0%
Վալին 1.217mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lamb loin Պաստրոմա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Lamb loin
37%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
48%
Lamb loin
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.559g)
Which food is lower in Շաքար?
Lamb loin
Lamb loin is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lamb loin
Lamb loin is lower in Նատրիում (difference - 1014mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lamb loin
Lamb loin is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Lamb loin
Lamb loin is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Lamb loin
Lamb loin is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lamb loin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172490/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: