Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lambsquarters և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lambsquarters vs Escarole infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2324.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +517%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +797.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lambsquarters Escarole DV% diff.
Վիտամին K 211.9µg 177%
Վիտամին C 80mg 3.3mg 85%
Վիտամին A 580µg 94µg 54%
Վիտամին B2 0.44mg 0.062mg 29%
Կալցիում 309mg 46mg 26%
Պղինձ 0.293mg 0.087mg 23%
Վիտամին B6 0.274mg 0.016mg 20%
Մանգան 0.782mg 0.385mg 17%
Վիտամին B5 0.092mg 0.826mg 15%
Folate, total 30µg 78µg 12%
Վիտամին B1 0.16mg 0.059mg 8%
Ֆոսֆոր 72mg 22mg 7%
Վիտամին B3 1.2mg 0.312mg 6%
Երկաթ 1.2mg 0.72mg 6%
Կալիում 452mg 245mg 6%
Սպիտակուցներ 4.2g 1.15g 6%
Մագնեզիում 34mg 13mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.8g 5%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Ցինկ 0.44mg 0.69mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351g 0.081g 2%
Կալորիականություն 43kcal 19kcal 1%
Սելեն 0.9µg 0.2µg 1%
Նատրիում 43mg 19mg 1%
Ածխաջրեր 7.3g 3.07g 1%
Ճարպեր 0.8g 0.18g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 0.27g N/A
Շաքար 0.23g N/A
Հագեցած ճարպ 0.059g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 0.004g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.163mg 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 0.253mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.35mg 0.09mg 0%
Լիզին 0.354mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.166mg 0.049mg 0%
Վալին 0.226mg 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 3.4 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lambsquarters - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: