Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lambsquarters և Kale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lambsquarters vs Kale infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Kale
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.5%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 267% 696% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Kale
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 817% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 3.4 գ
Kale
1
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.63 գ
Ջուր: 91.2 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +290.8%
հավասար Ջուր ~91.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351 գ
Kale
1
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lambsquarters Kale
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lambsquarters Kale Opinion
Կալորիականություն 43kcal 28kcal Lambsquarters
Սպիտակուցներ 4.2g 1.9g Lambsquarters
Ճարպեր 0.8g 0.4g Lambsquarters
Վիտամին C 80mg 41mg Lambsquarters
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 3.63g Kale
Ածխաջրեր 7.3g 5.63g Lambsquarters
Մագնեզիում 34mg 18mg Lambsquarters
Կալցիում 309mg 72mg Lambsquarters
Կալիում 452mg 228mg Lambsquarters
Երկաթ 1.2mg 0.9mg Lambsquarters
Շաքար 1.25g Lambsquarters
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2g Lambsquarters
Պղինձ 0.293mg 0.156mg Lambsquarters
Ցինկ 0.44mg 0.24mg Lambsquarters
Ֆոսֆոր 72mg 28mg Lambsquarters
Նատրիում 43mg 23mg Kale
Վիտամին A 11600IU 13621IU Kale
Վիտամին A, RAE 580µg 681µg Kale
Վիտամին E 0.85mg Kale
Մանգան 0.782mg 0.416mg Lambsquarters
Սելեն 0.9µg 0.9µg
Վիտամին B1 0.16mg 0.053mg Lambsquarters
Վիտամին B2 0.44mg 0.07mg Lambsquarters
Վիտամին B3 1.2mg 0.5mg Lambsquarters
Վիտամին B5 0.092mg 0.049mg Lambsquarters
Վիտամին B6 0.274mg 0.138mg Lambsquarters
Վիտամին K 817µg Kale
Folate, total 30µg 13µg Lambsquarters
Choline, total 0.4mg Kale
Հագեցած ճարպ 0.059g 0.052g Kale
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 0.03g Lambsquarters
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351g 0.193g Lambsquarters
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.023mg Lambsquarters
Տրեոնին 0.163mg 0.085mg Lambsquarters
Իզոլեյցին 0.253mg 0.114mg Lambsquarters
Լեյցին 0.35mg 0.133mg Lambsquarters
Լիզին 0.354mg 0.114mg Lambsquarters
Մեթիոնին 0.049mg 0.018mg Lambsquarters
Ֆենիլալանին 0.166mg 0.097mg Lambsquarters
Վալին 0.226mg 0.104mg Lambsquarters
Հիստիդին 0.116mg 0.04mg Lambsquarters

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lambsquarters Kale
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Lambsquarters
238%
Kale
Mineral Summary Score
45%
Lambsquarters
22%
Kale

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Lambsquarters
Lambsquarters is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Lambsquarters
Lambsquarters is lower in Շաքար (difference - 1.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Kale
Kale is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kale
Kale is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lambsquarters - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: