Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lambsquarters և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lambsquarters vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Rapini
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +597.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Rapini
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +176.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.162mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.221mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lambsquarters Rapini DV% diff.
Վիտամին K 224µg 187%
Վիտամին C 80mg 20.2mg 66%
Վիտամին A 580µg 131µg 50%
Պղինձ 0.293mg 0.042mg 28%
Վիտամին B2 0.44mg 0.129mg 24%
Կալցիում 309mg 108mg 20%
Մանգան 0.782mg 0.395mg 17%
Folate, total 30µg 83µg 13%
Երկաթ 1.2mg 2.14mg 12%
Վիտամին E 1.62mg 11%
Վիտամին B6 0.274mg 0.171mg 8%
Կալիում 452mg 196mg 8%
Վիտամին B5 0.092mg 0.322mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.7g 5%
Ցինկ 0.44mg 0.77mg 3%
Մագնեզիում 34mg 22mg 3%
Choline, total 18.3mg 3%
Սպիտակուցներ 4.2g 3.17g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351g 0.13g 1%
Ածխաջրեր 7.3g 2.85g 1%
Կալորիականություն 43kcal 22kcal 1%
Ճարպեր 0.8g 0.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 0.15g N/A
Շաքար 0.38g N/A
Ֆոսֆոր 72mg 73mg 0%
Նատրիում 43mg 33mg 0%
Սելեն 0.9µg 1µg 0%
Վիտամին B1 0.16mg 0.162mg 0%
Վիտամին B3 1.2mg 1.221mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.059g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.163mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.253mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.35mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.354mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.166mg 0.128mg 0%
Վալին 0.226mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 3.4 գ
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +261.7%
հավասար Ջուր ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +170%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lambsquarters - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: