Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lima bean և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +255.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.4%
հավասար Պղինձ - 0.215
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +255.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.4%
հավասար Պղինձ - 0.215

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +510.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +510.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.6%
հավասար Ջուր - 66.56
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.6%
հավասար Ջուր - 66.56

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lima bean Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 22.54g Spelt
Սպիտակուցներ 7.8g 5.5g Lima bean
Ճարպեր 0.38g 0.85g Spelt
Ածխաջրեր 20.88g 26.44g Spelt
Կալորիականություն 115kcal 127kcal Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 2.9g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 7g 3.9g Lima bean
Կալցիում 17mg 10mg Lima bean
Երկաթ 2.39mg 1.67mg Lima bean
Մագնեզիում 43mg 49mg Spelt
Ֆոսֆոր 111mg 150mg Spelt
Կալիում 508mg 143mg Lima bean
Նատրիում 2mg 5mg Lima bean
Ցինկ 0.95mg 1.25mg Spelt
Պղինձ 0.235mg 0.215mg Lima bean
Մանգան 0.516mg 1.091mg Spelt
Սելեն 4.5µg 4µg Lima bean
Վիտամին A 0IU 4IU Spelt
Վիտամին E 0.18mg 0.26mg Spelt
Վիտամին B1 0.161mg 0.103mg Lima bean
Վիտամին B2 0.055mg 0.03mg Lima bean
Վիտամին B3 0.421mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.422mg Lima bean
Վիտամին B6 0.161mg 0.08mg Lima bean
Folate, total 83µg 13µg Lima bean
Վիտամին K 2µg Lima bean
Տրիպտոֆան 0.092mg Lima bean
Տրեոնին 0.337mg Lima bean
Իզոլեյցին 0.411mg Lima bean
Լեյցին 0.673mg Lima bean
Լիզին 0.523mg Lima bean
Մեթիոնին 0.099mg Lima bean
Ֆենիլալանին 0.449mg Lima bean
Վալին 0.469mg Lima bean
Հիստիդին 0.238mg Lima bean
Հագեցած ճարպ 0.089g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g Lima bean
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g Lima bean

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lima bean Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Lima bean
10%
Spelt
Mineral Summary Score
41%
Lima bean
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 2.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.089g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lima bean
Lima bean is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: