Фасоль луновидная или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль луновидная и спельта
- Спельта и фасоль луновидная содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 127 калорий, а фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше витамина B9, клетчатки, калия, железа и витамина B6, в то время как спельта имеет больше марганца, витамина B3 и фосфора.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 25% больше, чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная содержат в 6 раз больше витамина B9, чем спельта, В то время как фасоль луновидная содержат 83 µg витамина B9, спельта содержит только 13 µg.
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта спельта составляет 63.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Spelt, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +255.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +538.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +510.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.516mg | 1.091mg | 25% |
| Витамин B9 | 83µg | 13µg | 18% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 2.57mg | 13% |
| Клетчатка | 7g | 3.9g | 12% |
| Калий | 508mg | 143mg | 11% |
| Железо | 2.39mg | 1.67mg | 9% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Витамин B5 | 0.422mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.08mg | 6% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Фосфор | 111mg | 150mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.103mg | 5% |
| Белки | 7.8g | 5.5g | 5% |
| Цинк | 0.95mg | 1.25mg | 3% |
| Медь | 0.235mg | 0.215mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Углеводы | 20.88g | 26.44g | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.03mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 1% | |
| Калорийность | 115kcal | 127kcal | 1% |
| Селен | 4.5µg | 4µg | 1% |
| Магний | 43mg | 49mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.26mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.85g | 1% |
| Кальций | 17mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 22.54g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.411mg | 0% | |
| Лейцин | 0.673mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.099mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.469mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
26.44 г
Вода:
66.56 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +41.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.56g
