Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lima bean և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +222.7%
հավասար Կալիում ~558mg
հավասար Սելեն ~4.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3014.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +93.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.15mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~87µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5574%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.3%
հավասար Ածխաջրեր ~22.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7230.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lima bean Գետնանուշի կարագ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 12.535g 82%
Վիտամին B3 0.421mg 13.112mg 79%
Ճարպեր 0.38g 51.36g 78%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 25.941g 65%
Վիտամին E 0.18mg 9.1mg 59%
Մանգան 0.516mg 1.665mg 50%
Հագեցած ճարպ 0.089g 10.325g 47%
Ֆոսֆոր 111mg 335mg 32%
Մագնեզիում 43mg 168mg 30%
Սպիտակուցներ 7.8g 22.21g 29%
Կալորիականություն 115kcal 598kcal 24%
Վիտամին B6 0.161mg 0.441mg 22%
Պղինձ 0.235mg 0.422mg 21%
Ցինկ 0.95mg 2.51mg 14%
Վիտամին B5 0.422mg 1.137mg 14%
Վիտամին B2 0.055mg 0.192mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 5g 8%
Երկաթ 2.39mg 1.74mg 8%
Choline, total 32.5mg 63mg 6%
Կալցիում 17mg 49mg 3%
Նատրիում 2mg 17mg 1%
Սելեն 4.5µg 4.1µg 1%
Վիտամին B1 0.161mg 0.15mg 1%
Կալիում 508mg 558mg 1%
Վիտամին K 2µg 0.3µg 1%
Folate, total 83µg 87µg 1%
Օսլա 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 17.31g N/A
Ածխաջրեր 20.88g 22.31g 0%
Շաքար 2.9g 10.49g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.411mg 0.616mg 0%
Լեյցին 0.673mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.523mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.099mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.202mg 0%
Վալին 0.469mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.238mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lima bean Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Lima bean
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
41%
Lima bean
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lima bean
Lima bean is lower in Շաքար (difference - 7.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.236g)
Which food is cheaper?
Lima bean
Lima bean is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: