Համեմատել Ling fish և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ling fish

6

Rockfish

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+192.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.8%

հավասար Կալիում ~467mg

հավասար Ֆոսֆոր ~248mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ling fish

3

Rockfish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+370.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.226mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.897mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.404mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	76.2µg	53%
Վիտամին B12	0.65µg	1.59µg	39%
Վիտամին D (D2 + D3)		4.6µg	23%
Վիտամին D		183IU	23%
Choline, total		78.7mg	14%
Մագնեզիում	81mg	33mg	11%
Պղինձ	0.141mg	0.041mg	11%
Վիտամին B6	0.351mg	0.241mg	8%
Վիտամին B1	0.127mg	0.027mg	8%
Երկաթ	0.83mg	0.36mg	6%
Ցինկ	1mg	0.43mg	5%
Սպիտակուցներ	24.35g	22.23g	4%
Նատրիում	173mg	89mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.485g	3%
Վիտամին A	35µg	5µg	3%
Կալցիում	44mg	17mg	3%
Վիտամին E		0.44mg	3%
Խոլեստերին	51mg	61mg	3%
Հագեցած ճարպ		0.42g	2%
Մանգան	0.038mg	0.013mg	1%
Ֆոսֆոր	254mg	248mg	1%
Կալիում	486mg	467mg	1%
Վիտամին B3	2.801mg	2.897mg	1%
Ճարպեր	0.82g	1.62g	1%
Folate, total	8µg	10µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.466g	1%
Վիտամին B5	0.369mg	0.404mg	1%
Կալորիականություն	111kcal	109kcal	0%
Վիտամին B2	0.231mg	0.226mg	0%
Տրանս ճարպ		0.025g	N/A
Տրիպտոֆան	0.273mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	1.067mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	1.122mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.979mg	1.835mg	0%
Լիզին	2.236mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.95mg	0.935mg	0%
Վալին	1.254mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.717mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A