Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ling fish և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ling fish vs Rockfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 13% 43% 31% 47% 27% 109% 23% 5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +192.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%
հավասար Կալիում ~467mg
հավասար Ֆոսֆոր ~248mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 32% 53% 53% 22% 81% 81% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +370.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.226mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.897mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.404mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 24.35 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.88 գ
Այլ: 0.95 գ
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.23g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.67g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ling fish Rockfish
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ling fish Rockfish DV% diff.
Սելեն 46.8µg 76.2µg 53%
Վիտամին B12 0.65µg 1.59µg 39%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 23%
Վիտամին D 183IU 23%
Choline, total 78.7mg 14%
Մագնեզիում 81mg 33mg 11%
Պղինձ 0.141mg 0.041mg 11%
Վիտամին B6 0.351mg 0.241mg 8%
Վիտամին B1 0.127mg 0.027mg 8%
Երկաթ 0.83mg 0.36mg 6%
Ցինկ 1mg 0.43mg 5%
Սպիտակուցներ 24.35g 22.23g 4%
Նատրիում 173mg 89mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 3%
Վիտամին A 35µg 5µg 3%
Կալցիում 44mg 17mg 3%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Խոլեստերին 51mg 61mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.42g 2%
Մանգան 0.038mg 0.013mg 1%
Ֆոսֆոր 254mg 248mg 1%
Կալիում 486mg 467mg 1%
Վիտամին B3 2.801mg 2.897mg 1%
Ճարպեր 0.82g 1.62g 1%
Folate, total 8µg 10µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 1%
Վիտամին B5 0.369mg 0.404mg 1%
Կալորիականություն 111kcal 109kcal 0%
Վիտամին B2 0.231mg 0.226mg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.296mg 0%
Տրեոնին 1.067mg 1.014mg 0%
Իզոլեյցին 1.122mg 1.06mg 0%
Լեյցին 1.979mg 1.835mg 0%
Լիզին 2.236mg 2.188mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.707mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 0.935mg 0%
Վալին 1.254mg 1.106mg 0%
Հիստիդին 0.717mg 0.502mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ling fish Rockfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ling fish
40%
Rockfish
Mineral Summary Score
61%
Ling fish
64%
Rockfish

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Rockfish
Rockfish is lower in Նատրիում (difference - 84mg)
Which food is richer in vitamins?
Rockfish
Rockfish is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ling fish
Ling fish is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ling fish
Ling fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ling fish
Ling fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.42g)
Which food is richer in minerals?
Ling fish
Ling fish is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ling fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174234/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: