Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lo mein և Cap'n Crunch Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lo mein vs Cap'n Crunch Cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 6.3% 9.3% 40% 21% 9.8% 19% 56% 31% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 3.3% 16% 728% 37% 441% 72% 98% 97% 35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1715%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +211.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 3% 6% 1.5% 12% 29% 15% 16% 16% 0% 32% 21% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 12% 0% 404% 420% 402% 8.7% 493% 0% 1.5% 1166% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3334%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1369.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3044.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5453.6%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~8.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lo mein Cap'n Crunch Cereal DV% diff.
Folate, total 28µg 1555µg 382%
Երկաթ 1.07mg 19.42mg 229%
Վիտամին B6 0.068mg 2.138mg 159%
Ցինկ 0.36mg 16.16mg 144%
Վիտամին B2 0.124mg 1.822mg 131%
Վիտամին B1 0.047mg 1.614mg 131%
Վիտամին B3 0.81mg 21.465mg 129%
Մանգան 0.24mg 0.747mg 22%
Ածխաջրեր 20.16g 85.51g 22%
Ֆոսֆոր 45mg 167mg 17%
Նատրիում 430mg 754mg 14%
Կալորիականություն 121kcal 398kcal 14%
Հագեցած ճարպ 0.464g 3.346g 13%
Վիտամին K 12.7µg 0.6µg 10%
Մագնեզիում 14mg 55mg 10%
Սելեն 11.7µg 6.5µg 9%
Օսլա 16.73g 7%
Պղինձ 0.064mg 0.111mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.5g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291g 0.747g 4%
Ճարպեր 2.35g 5.12g 4%
Վիտամին B5 0.27mg 0.145mg 3%
Կալիում 105mg 186mg 2%
Վիտամին E 0.3mg 0.62mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Սպիտակուցներ 4.77g 4.39g 1%
Կալցիում 21mg 11mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.86g 83.01g N/A
Շաքար 2.63g 44.32g N/A
Վիտամին A 9µg 7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g 0.02g N/A
Choline, total 8.9mg 8.6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.592g 0.639g 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.141g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.134g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 20% 71%
Սպիտակուցներ: 4.77 գ
Ճարպեր: 2.35 գ
Ածխաջրեր: 20.16 գ
Ջուր: 71.33 գ
Այլ: 1.39 գ
4% 5% 86% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 4.39 գ
Ճարպեր: 5.12 գ
Ածխաջրեր: 85.51 գ
Ջուր: 2.5 գ
Այլ: 2.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2753.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~4.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.592 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
71% 14% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.639 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.639g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lo mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167677/nutrients
  2. Cap'n Crunch Cereal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171642/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: