Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Tamarind սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Tamarind infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 105% 66% 49% 56% 4% 3% 29% 0% 8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +546%
հավասար Վիտամին B2 - 0.152
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 12% 108% 36% 37% 9% 16% 11% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +546%
հավասար Վիտամին B2 - 0.152

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +285.7%
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +285.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Tamarind
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Tamarind Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 57.4g Tamarind
Սպիտակուցներ 1.31g 2.8g Tamarind
Ճարպեր 0.1g 0.6g Tamarind
Ածխաջրեր 15.14g 62.5g Tamarind
Կալորիականություն 60kcal 239kcal Tamarind
Շաքար 38.8g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 5.1g Tamarind
Կալցիում 1mg 74mg Tamarind
Երկաթ 0.13mg 2.8mg Tamarind
Մագնեզիում 10mg 92mg Tamarind
Ֆոսֆոր 21mg 113mg Tamarind
Կալիում 266mg 628mg Tamarind
Նատրիում 0mg 28mg Longan
Ցինկ 0.05mg 0.1mg Tamarind
Պղինձ 0.169mg 0.086mg Longan
Մանգան 0.052mg Longan
Սելեն 1.3µg Tamarind
Վիտամին A 30IU Tamarind
Վիտամին A, RAE 2µg Tamarind
Վիտամին E 0.1mg Tamarind
Վիտամին C 84mg 3.5mg Longan
Վիտամին B1 0.031mg 0.428mg Tamarind
Վիտամին B2 0.14mg 0.152mg Tamarind
Վիտամին B3 0.3mg 1.938mg Tamarind
Վիտամին B5 0.143mg Tamarind
Վիտամին B6 0.066mg Tamarind
Folate, total 14µg Tamarind
Վիտամին K 2.8µg Tamarind
Տրիպտոֆան 0.018mg Tamarind
Տրեոնին 0.034mg Longan
Իզոլեյցին 0.026mg Longan
Լեյցին 0.054mg Longan
Լիզին 0.046mg 0.139mg Tamarind
Մեթիոնին 0.013mg 0.014mg Tamarind
Ֆենիլալանին 0.03mg Longan
Վալին 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.012mg Longan
Հագեցած ճարպ 0.272g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181g Tamarind
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g Tamarind

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Tamarind
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Longan
20%
Tamarind
Mineral Summary Score
11%
Longan
34%
Tamarind

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Tamarind
Tamarind is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in vitamins?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 38.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.272g)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: