Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3560%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33488.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +344%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Դարչին DV% diff.
Մանգան 0.052mg 17.466mg 757%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 53.1g 208%
Երկաթ 0.13mg 8.32mg 102%
Կալցիում 1mg 1002mg 100%
Վիտամին C 84mg 3.8mg 89%
Վիտամին K 31.2µg 26%
Ածխաջրեր 15.14g 80.59g 22%
Պղինձ 0.169mg 0.339mg 19%
Ցինկ 0.05mg 1.83mg 16%
Վիտամին E 2.32mg 15%
Վիտամին B6 0.158mg 12%
Մագնեզիում 10mg 60mg 12%
Կալորիականություն 60kcal 247kcal 9%
Վիտամին B2 0.14mg 0.041mg 8%
Վիտամին B5 0.358mg 7%
Ֆոսֆոր 21mg 64mg 6%
Սելեն 3.1µg 6%
Վիտամին B3 0.3mg 1.332mg 6%
Կալիում 266mg 431mg 5%
Սպիտակուցներ 1.31g 3.99g 5%
Choline, total 11mg 2%
Folate, total 6µg 2%
Ճարպեր 0.1g 1.24g 2%
Հագեցած ճարպ 0.345g 2%
Վիտամին A 15µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 1%
Վիտամին B1 0.031mg 0.022mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 27.49g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Նատրիում 0mg 10mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.054mg 0.253mg 0%
Լիզին 0.046mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.146mg 0%
Վալին 0.058mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
1
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +682.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1140%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +432.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +414.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: